Емоційній грамотності навчаються

Індивідуально

У групі

Переваги

Зручний темп

Гнучкий графік

Індивідуальні завдання та фідбек

Розбір виключно ваших ситуацій та запитів

Без зайвої інформації, орієнтуємося на ваш рівень володіння навичкою

недоліки

Зручний темп

Більша інтенсивність

Більша відповідальність за перебіг навчання

Переваги

Знайомство з іншими

Різноманітність запитів та ситуацій

Інтерактивність

Можливість побути пасивними певний час

Групова практика та фідбек

недоліки

Менше часу на ваші запити та ситуації

Менше індивідуального фідбеку

Менше практики саме для вас

Менше відповідальності - менше мотивації виконувати умови навчання

що в програмі?

Блок 1

Розшифрувати код власного вигорання

“2 зустрічі”

Знайомство з "больовими точками"

Вигоряння чи депресія?

Розбираємось разом!

Секретна місія: вивчити власний стресовий "всесвіт"

Mapping внутрішніх тригерів та прихованих сигналів

Діагностика за методикою К. Маслак - квиток у світ самопізнання

Стрес - ворог чи помічник?

Типи стресу та його ризики

Блок 2

Цінності як внутрішній компас

“2 зустрічі”

Цінності як внутрішній компас.

Які бувають, як змінюються та що з ними робити?

Розкодування базових потреб та при чому тут емоції?

Емоційний intelligence: від хаосу до самоусвідомлення

Техніки відновлення сенсовності під час кризи

Блок 3

Мудре мислення

“1 зустріч”

Критичне vs емоційне мислення: битва титанів

Як мозок "економить" енергію

чому це може бути небезпечно

Toolkit для подолання когнітивних викривлень

Увімкнути критичне мислення у моменти втоми: принципи та техніки.

Практика

Блок 4

Емоційна регуляція

“2 зустріч”

Принципи "дружби" зі своїми емоціями.

Чому пригнічувати чи контролювати емоції не варто?

Тілесні та когнітивні техніки емоційної грамотності.

Практика

Блок 5

Ефективні дії

“2 зустрічі”

Поведінкова активація: від "вижити" до "жити". Ресурсність.

Практика

Мистецтво прийняття рішень під час вигорання.

Практика

Суперсили самодисципліни

Мотивація 2.0: новий формат

Блок 6

Стосунки

“3 зустрічі”

Карта типів прив'язаності

Механізми довіри та поваги

Особисті кордони: від теорії до практики

Мистецтво зворотного зв'язку.

Практика

Підсумки навчання та траєкторія підтримки навички

Що кажуть учасники та клієнти?

Олег

Курс з життєстійкості став для мене справжньою терапією. В умовах постійного стресу та невизначеності я дізналася та практикувала регуляцію емоцій. Багато дізналася про нормальність стресової реакції та що реалістично від себе вимагати, а що - ні.Особливо цінними були групові практикуми, де ми разом опрацьовували складні емоційні сценарії та обговорювали ситуації учасників. Вероніка створила неймовірно безпечне та дружнє середовище, де кожен міг бути почутим і зрозумілим!

Степан

Спочатку я скептично ставився до такого роду навчання, але результатом дуже задоволений. Він має глибину, а не лише набір розумних слів. Теорія, яку ми отримували, завжди вела до практики, легко було відстежити логіку та зв’язок. Без зайвої інформації - ось що для мене є наразі надважливим, оскільки зараз знаходжуся у стані вигоряння. Курс допоміг мені не лише зрозуміти причини вигоряння, але й розробити індивідуальну стратегію відновлення. Тренер оперувала науково обґрунтованими методиками подолання стресу, навчила технікам швидкої психоемоційної релаксації. Наразі, я відчуваю у собі більше толерантності та асертивності (тепер розумію це слово) до інших і намагаюся бути добрішим до себе.

Вікторія

Курс став для мене дуже вчасним. Раніше я часто звинувачувала інших та загалом світ у тому, якою втомленою себе відчуваю. На курсі я дізналася про поняття схем та переконань і розкопала декілька цікавинок про себе. Планую продовжувати самодослідження та практикувати техніки, яким навчила Вероніка. Вірю, що з часом я почуватимуся краще. Рекомендую всім, хто відчуває постійну втому та емоційне напруження!