Емоційній грамотності навчаються

Індивідуально

У групі

Переваги

Зручний темп

Гнучкий графік

Індивідуальні завдання та фідбек

Розбір виключно ваших ситуацій та запитів

Без зайвої інформації, орієнтуємося на ваш рівень володіння навичкою

недоліки

Зручний темп

Більша інтенсивність

Більша відповідальність за перебіг навчання

Переваги

Знайомство з іншими

Різноманітність запитів та ситуацій

Інтерактивність

Можливість побути пасивними певний час

Групова практика та фідбек

недоліки

Менше часу на ваші запити та ситуації

Менше індивідуального фідбеку

Менше практики саме для вас

Менше відповідальності - менше мотивації виконувати умови навчання

що в програмі?

Блок 1

Ключові поняття

“1 зустріч”

Що є емоційною грамотністю?

Дослідження К. Стайнера

Приклади високого та низького емоційного інтелекту.

Аналіз кейсів

Самодіагностика.

Визначаємо поточний рівень емоційної грамотності

Упередження та стереотипи про емоційну грамотність

Дослідження

Блок 3

Самосвідомість

“3 зустрічі”

Що є самосвідомістю?

Шкала емоційної грамотності К. Стайнера.

Теорія психологічних заборон.

Тестування

Поняття схеми. Адаптивні та дезадаптивні схеми.

Тестування

Вправи для розвитку самосвідомості.

Проектна робота по блоку

Блок 3

Саморегуляція

“3 зустрічі”

Регуляція, пригнічення та контроль.

У чому різниця і що є здоровою емоційною регуляцією?

Базові та вторинні емоції.

Цикл емоційної реакції (кпт+ модель)

Про що говорить кожна емоція?

Поняття коупінгу.

Корисні та некорисні коупінги

Як розвивати нові способи реагування?

Вправи для розвитку саморегуляції.

Когнітивнй, поведінкові та тілесні техніки.

Блок 4

Емпатія

“2 зустріч”

Що є емпатією?

Емпатія чи проекція - чи є різниця?

Токсична та екологічна підтримка.

Чеклист якісної підтримки

Гіперпильність.

Як працювати з надмірною емпатією

Вправи для розвитку емпатійності.

Техніка активного слухання

Блок 5

Побудова стосунків

“3 зустрічі”

Фундаментальні складники тривалих стосунків.

Цикл емоційної реакції (кпт+ модель)

Поняття конфлікту та стратегії поведінки у конфліктній ситуації.

Конфліктуючі схеми, заборони, потреби та цінності.

Коли варто змиритися та відпустити?

Поняття асертивності. Кодекс асертивності.

Вправи для розвитку асертивної поведінки

Техніки побудови тривалих стосунків..

Що робити, якщо довіру було втрачено?

Що кажуть учасники та клієнти?

Ольга

Я завжди знала, що з емоційною грамотністю у мене так собі: в дитинстві навчилася емоції контролювати та замовчувати, а про потреби - не говорити прямо, очікуючи, що інші здогадаються та дадуть мені бажане. А коли не давали - ображалася та будувала дистанцію. Тож курс для мене був дуже вчасним. Тестування, вправи та практика дали мені простір задуматися глибше про те, як вс еж працюють наші емоції, і як вони працюють у мене. Ще довго буду опрацьовувати матеріали, їх дуже багато!

Марія

Я дуже тривожна людина і часом здається, що в моїй голові нон-стоп хаос, а в тілі - втома. Завдяки курсу усвідомила, що маю схеми та коупінги, які посилюють мою тривогу і тепер намагаюся розвивати нові звички та ставлення. Складно, але бачу як тривога зменшується і це мотивує продовжувати!

Олексій

Емоційна грамотність, чесно кажучи, як поняття завжди викликала скепсис. Ще одна теорія та ускладнення того, що можна прочитати в мережі. Курс порадила колега і я вирішив прийти послухати. Виявилося, що не даремно і кожна сесія дивувала глибиною, логічністю, структурою, а головне - практикою в групі! Я побачив,
як теорія працює у житті та взяв для себе декілька технік з регуляції гніву та розвитку емпатії, які стараюся тренувати регулярно.